【2歳かじり取りできない】おやつの時間でできる「噛む力」の育て方を現役栄養士が紹介。

かじることができない」「一口が大きすぎて喉につかえそう」 そんな悩みはありませんか？ 実は「かじり取る」動きは、自分で食べるための「お口のスイッチ」なんです。

15年の現場経験から、おうちで今すぐできる「かじり取りのコツ」をスッキリまとめました。

なぜ「かじり取りが」が大切なの？

前歯は、食べ物の情報をキャッチする「高性能センサー」だから。

「食べる」のスタートは「かじりとる」ことからはじまります。
これには、ちゃんとした体の秘密があるんです。

 という３つの情報を一瞬でキャッチして、
脳に「これから噛むよ！」という合図を送ってくれるんです。

前歯でガブッ！と噛んだ瞬間、脳にこんな合図が飛びます。

最初から細かく刻んでしまうと、このセンサーが働かず、お口が「噛む準備」を忘れて丸飲みしてしまうこともあるんです。

どうしたら「かじり取る」力が育つの？

かじりとる力を育てるには、食べる前の「姿勢」や「環境」もとても大切。

１．まずは「姿勢」を整えよう（足裏ピタ！）

特に大切にしたいのが「足が床またはフットレストにしっかりついていること

足がブラブラしていると、上半身が安定せず、うまく前歯で食べ物をかじれません。

足裏が床につくことで、体が安定し、強く踏ん張ることができ、しっかりと噛む力を生み出します。

私も実際に、子どもの体格に合わせて、背もたれのある椅子では、背中にクッションやバスタオルを挟んだり、、足元にはお風呂のマットを重ねて高さを調整しています。

私の失敗談なんですが、足の踏ん張りが強い子ってたまにいて、お風呂マットにグイーンって、踏ん張るんです。

そしたら、椅子ごと斜めにいくことに！あわや転倒。冷や汗ものでした。

どうか、安全面にはくれぐてもご注意してくだいね。

２．「道具」と「食材」でスイッチを入れよう

無理に練習させるのではなく、遊び感覚で「ガブッ」を引き出します。

私が現場でもおすすめしているのが、100均でも買える波型カッターです。

このギザギザの形が、前歯に引っかかりやすくなり、お口のセンサーが自然と反応してくれます。

ちなみに、料理が苦手さんという方には・・、
1,000円前後のしっかりしたものも一度チェックしてみてください。

３．やわらかいものから始めてみよう

かじりとる練習を始めるときは、まず「前歯でスッと切れるやわらかい食材」からスタートするのがおすすめです。

たとえば……

• 蒸したにんじんスティック
• バナナなどのやわらかい果物

これらは前歯でも簡単に噛みきれるので、お子さんも怖がらずに、安心して取り組めます。

やわらかさの目安
親指と人差し指で軽くつまんで、簡単につぶれるくらい」がベスト。
まずは、「自分で噛み切れた！」「できた！」という、達成感をかじることが、
大切です。

でも、毎日かじりとり用に別で用意するのって、正直大変ですよね。

オイシックスのシリーズは、ボロッと崩れにくいのが本当に優秀。
手づかみの時期に最適な形になっているので、前歯で「かじりとる練習」にもぴったりです。

特にかじるのが苦手な子におすすめで、
やわらかいから「できた！」という自信にもつながりやすいです。

また、ごはんの一番最初、
お腹がしっかり空いているタイミングで
少し噛む必要のある食べ物を渡すのもポイントです。

ごはんの最初に噛む必要のある食材を取り入れることで、
口が自然と「噛む準備」に入ります。
これはプライミング効果とも呼ばれ、

このような準備運動があると、
そのあとの食事も
よく噛んで食べ進めやすくなることがあります。

おやつの時間でできる「かじり取り」練習

待って・見せて・そっと手渡すの３ステップ

かじりとる練習を始めるにあたって、意識するポイントは３つだけ。

安心できる3ステップ

この3ステップは、「子どもが安心して自分のペースで行動できるようにするコミュニケーションの方法」と言われていて、この３つを意識することで、子どもは「自分のペースで大丈夫」と感じ、安心して取り組むことが過ごせるようになります。

意外な「ハッピーターン」

普段はあまり噛めないのに、おやつはよく食べている……。 そんな子もいます。

そんな子には「ハッピーターン」がおすすめです。

細長くてほどよく硬いので、かじり取りの練習にぴったり。
食べ終わった後の粉をペロッと舐める動きも、実は立派なお口の運動になります。

あえて「大き目」の食べ物を出してみるのもコツ

「小さく切らないと食べにくいかな？」と、ついつい細かくしてしまいがちですが、実は**「大きめ」だからこそ引き出せるお口の動き**があります。

たとえば、こんな食材を「ガブッ」とさせてみませんか？

• 食パン（トースト）： スティック状や、持ちやすい三角に切って。
• スイカやメロン： 皮をつけたまま、くし形に。
• 大きなおにぎり： 子どもの手で握れるくらいのサイズ。
  
  

もちろん、口に入れすぎてしまわないよう、大人が近くで安全を見守りながら「上手にかじれたね！」と声をかけてあげてください。

声かけは「ガジっ！」っと楽しく

偶然つまんで、お口に入った！ その瞬間を見逃さず、全力で伝えてあげてください。

大喜びするパパ・ママを見て、お子さんは「お、これはどうやら、良いことらしいぞ！」と学んでくれます。

この「できた！」の自信がつくことで、少し硬さのあるものを「かんでみよう！」と思える力になりあます。

かじった瞬間に「ガジッ！」と効果音をつけてあげるのも、楽しく噛む

まずは「できるんだ！」という達成感を味わうことが、何よりの近道です。

まとめ「かじりとる力」で食べる土台が育つ

かじりとる力を育てることは、単なる「食べる技術」ではなく、子どもが自分の力で「食べる楽しさ」を見つけるための出発点です。

かじりとる練習が子どもの自信になる

練習を積み重ねることで、食べることが「できる」→「楽しい」に変わります。

かじりとる経験は「自分で食べられた！」という自信につながり、苦手な食材への挑戦にも一歩踏み出しやすくなります。

おうちでもできるサポートを続けよう

特別な道具がなくても、日常の中にちょっとした工夫を取り入れるだけで、「かじりとる力」は育ちます。できることから、少しずつでも大丈夫。

最後に伝えたいこと

最後に、少しだけ「未来の予報」をお伝えしますね。 かじり取りが上手になってくると、
今度は「口に入れたものをべーっと出す」という姿が見られるかもしれません。

せっかくかじり取ったのに……とガッカリしてしまいますが、
実はそれも「お口が育っている証拠」。

次の記事では、その「べーの正体」と「飲み込む力を育てるコツ」を詳しくお話ししています。
ぜひ合わせて読んでみてくださいね。